1.学会自律，但也不要过分强迫自己，建议找一本书，听一首慢歌或纯音乐，让自己放松心情，学会静止。

2.手机上不要安装太多娱乐软件，不要让自己成为手机奴。

3.可以找个志同道合、能督促你学习的好友，他人的督促会有效帮助你学会自律，从而有效地学习。

4.采用精神激励，写一些励志的话，或者能刺激你的话，某种程度上，精神刺激法还是很有用的。

5.找一个目标对象，想要向他看齐或者超越的目标，有目标就有了动力。

6.制定一个合理的学习计划，每天记录完成情况，强迫症患者最适合这种方法，可以促进你的有效学习。